Dietetyka i suplementacja- kurs podstawowy z elementami nowoczesnej dietetyki

Dietetyka i suplementacja – kurs podstawowy z elementami nowoczesnej dietetyki

Czas trwania: 8 godzin

Cena: 219 zł

Zapisz Się

Sprawdź Najbliższe Terminy Kursów

Plan szkolenia:

• Czym jest współczesna dietetyka?
• Zapotrzebowanie na wodę
• Jak nawadniać organizm i dlaczego sama woda nie wystarczy?

Białka:

• Najlepsze źródła białek w diecie
• Wpływ obróbki termicznej na jakość i przyswajalność protein
• Jajko – niedocenione źródło życia
• Trawienie białek, a prawidłowa praca układu pokarmowego
• Jakich białek należy unikać?
• Mleko – cichy zabójca
• Korzyści ze spożywania białka i jego funkcje w organizmie
• Zapotrzebowanie na białko
• Wpływ nadmiaru białka na organizm

Tłuszcze:

• Budowa tłuszczów i ich podział
• Najlepsze źródła tłuszczów w diecie
• Tłuszcze nienasycone czy nasycone, które lepsze?
• Mity związane z tłuszczami i cholesterolem
• Kiedy tłuszcze mogą być szkodliwe?
• Zapotrzebowanie na tłuszcze
• Trawienie tłuszczu
• Wpływ tłuszczu na procesy trawienne i uczucie sytości
• Spożywanie tłuszczu a odchudzanie

Węglowodany:

• Podział węglowodanów
• Wpływ węglowodanów na poziom cukru we krwi
• Związek pomiędzy ilością węglowodanów w diecie, a spalaniem tkanki tłuszczowej
• Zapotrzebowanie na węglowodany
• Najlepsze źródła węglowodanów w diecie
• Co dzieje się z nadmiarem węglowodanów?
• Indeks glikemiczny, ładunek glikemiczny czy indeks insulinowy – czym się kierować?

Zdrowa żywność:

• Składniki antyżywieniowe w produktach spożywczych
• Jak oszukują nas producenci?
• Gluten w świetle najnowszych badań
• Cała prawda o zbożach
• Żywność, która nas truje
• Nowoczesna piramida zdrowego żywienia

Podstawy układania jadłospisu i suplementacji:

• Zapotrzebowanie energetyczne i rozkład na makroskładniki
• Ilość posiłków w diecie w zależności od celu i stanu zdrowia
• Optymalizowanie diety pod kątem spalania tkanki tłuszczowej
• Komponowanie jadłospisu u osoby ćwiczącej: redukcja i zwiększenie masy ciała
• Przykładowe posiłki przed i potreningowe
• Najpopularniejsze systemy żywieniowe
• Praktyczna analiza dziennika żywieniowego i dostosowywanie zaleceń zgodnie ze zdrowym żywieniem
• Odżywki w diecie osoby ćwiczącej
• Suplementy dla każdego

Po ukończeniu szkolenia otrzymują Państwo certyfikat uczestnictwa potwierdzający zdobytą wiedzę.

Prowadzący: