Nowoczesna dietetyka i zasady zdrowego żywienia dla każdego

Nowoczesna dietetyka i zasady zdrowego żywienia dla każdego

Czas trwania: 5 godzin

Cena: 180 zł

Zapisz Się

Sprawdź Najbliższe Terminy Kursów

Plan zajęć:

1. Charakterystyka poszczególnych grup produktów spożywczych.

2. Popularne diety i ich wpływ na organizm. Klasyfikacja i charakterystyka diet.

3. Dieta paleo, dieta samuraja, dieta low-foodmap.

4. Piramida żywieniowa – dla kogo wskazana?

5. Zasady komponowania jadłospisu. Wskazania dla osób na diecie redukcyjnej, lekkostrawnej i eliminacyjnej.

6. Komponowanie posiłków w łatwy i szybki sposób.

7. Zboża glutenowe i ich wpływ na organizm. Składniki antyodżwycze w diecie.

8. Zapobieganie niedoborom żywieniowym.

9. Proporcje białka, węglowodanów i tłuszczów. Obliczanie zapotrzebowania energetycznego dla osób o rożnej aktywności fizycznej.

10. Zdrowa dieta dla każdego – ćwiczenie praktyczne. Źródła składników odżywczych, rozkład w poszczególnych posiłkach.

11. Cukier i substancje słodzące. Czym słodzić i gdzie się zaopatrywać, aby nie przepłacać.

12. Ograniczanie cukru, detoks cukrowy. Wprowadzanie zmian w żywieniu swoim i rodziny

13. Czy wiedza wystarczy? Zasady zmiany nawyków i wprowadzania nowych. Automotywacja.

14. Indeks i ładunek glikemiczny oraz ich wykorzystanie do utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi. Wpływ obróbki termicznej na indeks glikemiczny.

15. Prowadzenie dziennika żywieniowego – zasady, zalety i wykorzystanie.

16. Ocena sposobu żywienia oraz dostosowywanie zaleceń dietetycznych – ćwiczenie praktyczne.

Po ukończeniu szkolenia otrzymują Państwo certyfikat uczestnictwa potwierdzający zdobytą wiedzę.

Prowadzący: